硅谷创业公司保持专注和创造力的秘诀—冥想
本文转载自Xtecher
“这是一个经典的时刻。我独自一人，所需要的不过是一杯茶、一盏台灯和一台音响。你知道，这就是我的全部。”
——安娜沃克尔镜头下的乔布斯（1982）
乔帮主在世时曾信奉东方神秘主义和冥想。从大学时就开始接触冥想和禅修的他，曾一度往印度追寻印度教精神大师，并终身修习冥想。
乔布斯也曾亲口说过：
“印度的冥想时光塑造了我的世界观，并最终影响了苹果的产品设计。”
如今，全美共有超过两千万人将冥想奉为这个国家最热门的缓解压力和精神疲劳的治疗法。人们对这神秘古老的的东方之术趋之若鹜，即使隔着文化、语言的鸿沟，西方人修习东方禅的热情却不断水涨船高。
冥想文化盛行的硅谷
Google「搜寻内在自我」（Search Inside Yourself）的成长课程（文末有课程介绍），是Google专门设立的一项员工情绪管理课程，其目的是提升他们的工作效率。课程至今累积学员破千，还有四百多人排队等着上课。
斯坦福大学建在校园中心的新冥想中心实在羡煞众人。它包裹在一片橡树林中，靠着一个小池塘，围出了一个相对自然的地方，鼓励学校师生来这里思考。
总部位于旧金山的Pinterest在地下室的一角还设有两把看上去很酷的“冥想”椅子——头罩用于遮挡光线和声音，员工可以坐在上面进入“冥想”状态，安静地思考问题。
Twitter和Facebook两家公司的联合创始人已将冥想作为他们新企业的关键特征之一，在办公室内定期举行冥想，并且在日常工作中最大限度地安排冥想活动。
此外，每年举办的Wisdom 2.0会议上，都有上千人亮相，许多来自LinkedIn, Cisco, Ford的高层都是头版人物。这个会议涵括了商业、科技、灵性、冥想和正念的主题。
关于这个会议，美国心理学大师 Jack Kornfield曾讲述过这样的故事：
在一次wisdom 2.0 会议上，我和福特汽车公司当时的CEO，也是现任主席比尔·福特（Bill Ford）对谈。他坐在那儿，讲到2006年－2009年间的糟糕局面，那时底特律和自动化产业遭受到毁灭性的打击，失去的不只是4款汽车，而是整个运营的工厂。这种致命的打击很难度过，每个人都很焦虑，也包括他自己。使比尔保持镇定并继续干下去的方法就是练习正念，共情训练，设置最佳目标——没有这些比尔几乎都不能入睡，坚持不下去。
类似的例子也有一个残疾孩子的母亲。她的儿子身患重疾，一开始，当孩子并不是个漂亮儿子时，她所有的挣扎都来自于她期望中儿子的样子和儿子本来的样子之间的差异。事实上即使残疾，儿子还是一个富有爱心的美好生命。通过内在的修习，她逐渐学会珍视儿子的价值，尊重儿子本来的样子，而不是变成她希望的或者是想象出来的样子。儿子变成了她的老师。
最近有一名女士来找过我，我们一起做了些宽恕的修习。她有一名易怒而刻薄的丈夫，因为丈夫的婚外情，她最终决定结束这段婚姻。他在很多方面都表现得很糟糕：聘请了律师来夺取所有的钱财，让孩子离开她。他非常冷酷。这名女士出于必要也请了一名很棒的律师，但是后来有一天，她找到我，说她的前夫正在教她的孩子反对她，并且说了很多她的坏话。她说自己并不会把怨恨带给孩子，也不会说丈夫的坏话。她会把这些藏在心里，然后找到适合的方式保护自己。“我并不在意自己表现得多好，但我不想毁掉孩子的生活。”
以上是三个关于冥想与内心修习的价值的故事。
冥想，作为东方神秘主义的产物，走进资本主义大营也是可堪玩味的景象。各大硅谷企业都开设以“冥想与正念”的新课程。
著名的修习者更是包括：
Jeff Weiner，LinkedIn首席执行官
Evan Williams，Twitter联合创始人
Marc Benioff，Salesforce CEO
Jack Dorsey，Twitter CEO
Sergey Brin，Google联合创始人
Ray Dalio，对冲基金Bridgewater Associates创始人
冥想的魅力究竟在哪里？
我们可以用几个关键词来回答：
专注
往往入门者的第一堂会从所谓的“呼吸训练”开始——「专注呼吸」。慢慢地吸气、吐气，把注意力放在鼻子，如果心思飘走了，就再把注意力拉回来，而且不要责怪自己，因为分心本来就是我们的习惯。慢慢地，你会练习到“安静且专注”的境界，这不仅是一种良好的思维习惯，更是生活得到快乐、满足的源泉，那就是——把握当下。
现代人被时代带来的信息大爆炸狂流所裹挟。我们的思绪至少有一半的时间试图走神。加上工作干扰、网聊、电话和电子邮件，难以专注丝毫也不奇怪。
Silktide公司的创始人曾这样比喻，“我们的大脑像灌满了蜜蜂的沙滩排球。上百个互相矛盾的冲动想法把我们推向不同的方向。我们想做全部的事情。我们想同时既锻炼身体又学英语，还要出去吃披萨。各个不同的力量，把沙滩排球推向各个方向。然而，球哪儿也到不了。它受地形的影响而不是受到内心意志的控制。”
冥想让头脑中的蜜蜂安静下来，观察它们的习性，并加以训练。冥想的基础是训练专注力。这意味着将注意力集中在呼吸韵律上，在念头四处游移时，警觉地意识到杂念的出现，重新把注意力收回来。
接受过冥想训练的员工，注意力更为集中，更能及时敏锐地觉察思维的游走，从而能够更有效率地工作，减少对当下事件不够专注所造成的错误与事故。
决策
库珀投资的创始人Peter Cooper认为，禅的练习可以帮助他做出成功的投资决策：“作为投资者，需要从海量的数据中提炼出极少的相关成果。冥想带来的思考帮助我屏蔽掉了那些华而不实的信息，锁定真正能够带来长期投资价值的有效信息上。”
无独有偶，乔布斯的办公室有两百多平方米，里面几乎是空的，只是在房间中央放了打坐垫。当需要做决策时，乔布斯会先将相关的方案和设计放在垫子四周，然后闭目静坐，在禅定的状态中决定选择哪个、放弃哪个。当思绪沉淀下来，直觉会变得清晰和敏锐，内在智慧便能够升起。
觉察
我问一位禅修的老师，冥想就是要静坐吗？老师说，如果你不再是初学者了，那么就不再是了。
实际上，非正式的冥想训练习可以随时随地，“觉察”呼吸和感受，比如乘交通工具，或是排队等候时。
高盛董事会委员威廉姆·乔治已练习冥想近40年。由于经常出差，他常常利用搭飞机的时间冥想。这不仅可以让他进入深沉的休息，而且可以在会议之前清醒头脑。除了觉察呼吸，也可以觉察当下发生的事情。比如刷牙时，觉察刷牙的每一个动作和力度，觉知牙膏的味道和质感；走路时，觉察脚底与地面接触的感觉，觉知迈开步子的每一个动作，觉知重心的转换——随时随地保持觉知，经过一段时间的训练，禅定便会自然升起。
事实上，冥想亦使得你可以更好地觉察当下工作的意义。工作的意义往往蕴藏在每一个平凡的当下，而不只是目标达成的少数片刻。冥想帮助你更关注每一个当下的深度和品质，更有能力在当下感受到意义、滋养和满足，即使只是非常平凡的时刻。
此外，更好的觉察可以使得你提高自身的情绪管理能力。
《情商》的作者丹尼尔·戈尔曼博士指出，“了解自我是情商的精髓，实践的最佳应用程式是正念冥想。”
任何一种情绪都会在身体上以生理反应的形式呈现出来，比如呼吸急促，胸闷等。当情绪出现时，冥想修炼者更有能力专注身体的感受，客观地以第三者的角度观察到情绪的升起、持续和消失，而不是立刻进入自动化反应，如发泄、争吵等。原本瞬间爆发的情绪变成了慢动作，冥想者因此获得了更多的空间和时间，能够有选择地、以更明智地应对困境，而不是被情绪牵着鼻子走。
断舍离
“断舍离”是由日本杂物管理咨询师山下英子提出的人生整理观念。
所谓断舍离，就是透过整理物品了解自己，整理心中的混沌，让人感到舒适的行动技术。换句话说，就是利用收拾家里的杂物来整理內心的焦躁情绪，让人转而开心的方法。
不只是房间、办公桌需要打扫，心灵也需要放空和重置。冥想是一个清理心中杂质，让烦躁的心恢复平静的方式。正如佛家慧能禅师所作的菩提偈：
菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。
创业公司的冥想情节
对于硅谷的梦想家们来说，冥想并不仅仅是大型科技公司的专利。事实上，很多硅谷的创业公司CEO们也秉承着冥想的精神。
就拿现在在硅谷如日中天的创业公司BitTiger来说，最初创业的想法竟萌生于美国东部的海边小镇的冥想闭关中心。
BitTiger联合创始人，北大博士冯沁原
这个闭关中心是BitTiger的两位联合创始人Steve和冯沁原第一次相遇的地方。尽管两人被分配在同一个宿舍，但由于“冥想训练”要求止语（不能讲话），直到第三天，他们才对上话。
Steve认为，冥想是一种mind training，“对我来说，更多的是一种放松方式。确实，在硅谷有很多程序员都有冥想的习惯，但我不知道二者之间是否有必然的关联。初级的冥想训练一般会叫你从关注自我的呼吸开始。control, focus and no distraction，从学会控制自己的心绪开始练习。慢慢的，你会发现冥想的体式其实很多，重要的是在训练中永远遵从的自己的object是什么，比如如果你在洗碗，那么其实洗碗中的冥想也是可以进行的，你的object很简单，OK，就是洗碗，那么就专注于做这件事，不要被其他的思维所左右你的mind。我认为，不论从事何种工作，练习冥想的习惯都有助于你的思维更加活跃清晰有力。”
而沁原认为：“很多人会把佛和冥想放在一起来看。冥想可以说是佛家修行的一种方式、方法。其实佛家教我们的是什么呢？就是无执无着，一个是放下“我执”，一个是“法执”。佛家叫我们放下执着，不是教我们放下追求，而是叫你不要纠结，不要一根筋，不要把你的心思给死锁了（*Dead lock, 计算机术语）。 ”
《顶层视野：塑造我们世界的领导力》的作者迈克尔·林赛说：“即使是最高级别的领导人，也总有那些不知道该做什么，不知道该怎么做的时刻，最高级的领导也需要追随更高层面的指引。”
事实上，卡特总统在任总统的四年里面，祷告的时间比他不担任总统的时间要多得多；张朝阳在抑郁症之后，读了大量西方有关大脑科学最新进展的书，去东方的尼泊尔实地感受，在世界各种文化体系下探索精神之路；梁冬多次行走印度和不丹，后来从百度辞职，进入“由跑到走”的速度曲线，并创立正安中医……
硅谷创业者们普遍是站在科技与商业前沿交界处的孤独的探索者们，面对令人期待又不安的未知领地，他们格外需要内在精神力量的支撑和引领。冥想同样为他们开启了一扇发展内在智慧的门，让他们可以慢下来静下来，等等自己的灵魂。
冥想，满足了人类本能中潜藏的心灵净化的渴望，而在过程中修得的快乐和满足，亦从来不会辜负我们。
作者｜沈恬
编辑｜甲小姐
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