“「让世界紧紧相依」线上静修”专栏│ 第五期:答疑
文 | 睿心 2021-09-01

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睿心说

 

 

去年5月的时候,疫情在全世界肆虐。由杰克·康菲尔德、特鲁迪·古德曼博士带领,并特邀Teja Bell导师光临现场的线上“让世界紧紧相依”静修却为我们所有人提供了十分有力量的练习,包括正念、自我关怀、以及巨大的慈悲和智慧。

 

 

这是一场世界范围内,少见的正念盛事的集结。


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静修结束后,很多参与静修的睿心er反馈受益匪浅,意犹未尽,也有很多错过的伙伴深感遗憾,希望能再有这样的机会参与静修。

 

正因如此,我们有了更坚定的力量,希望将正念惠及于更多人,所以小睿特意将此次静修内容重新整理,编排,以中文文字稿+冥想带领的形式,将此次线上静修重现给大家。

 

  

 

花上一点时间去亲近自己的内心,全然地活在当下,深度放松,完全平衡身心,给自己充个电。

        

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第五期 | 答疑


现在来到答疑环节,我们收到来自全世界非常多的问题,这里会挑选一些问题进行解答,现在从康菲尔德老师开始。

 

我们其实也希望和大家可以面对面去交流这些问题,但是大家也知道,当有一万人在线的时候,这是比较困难的,所以请大家去想着其实我们的心与心已经是联结起来了,我们都在一起。

 


 问:

如何用正念去疗愈童年(我们还不会讲话之前)的创伤?

 

我们现代的心理学,有非常有技巧的方式去疗愈创伤。

 

这些疗愈方式和正念和慈爱的练习是相互配合的。我们发现原来创伤被身体承载着,在记忆之中,也在情绪之中。

 

要让创伤被疗愈,非常重要的是觉察到创伤,我们去感受身体承载着什么,想要释放什么,也许是战斗、逃跑或冻结的反应,又或者是愤怒或恐惧,又或是在脑海中出现的一些与记忆有关的图像,当然我们可以与心理咨询师或疗愈师一起去疗愈创伤。

 

今天我们一起来练习的这些技巧,包括正念和悲悯,慈悲的心,能使我们深深地打开内在的创伤,并且去疗愈它。

 

 问:

我如何能在一个不友善的,甚至是有恶意的工作环境当中更好地管理我的情绪,或者是在一个我觉得我无法去适应的环境,如何管理好自己的情绪。

 

我收到了很多非常棒的问题,而且在我们刚才带领练习的过程中,我们就试图把一些答案穿插在我们对于练习的说明和引领当中,但是在这里我还想回答一个特别的问题。

 

我挑选这个问题是因为我曾经自己就处在这样的环境当中,所以我对你的处境有很多的同情。所以我把我当初所接收到的一些智慧的建议分享给你,我希望这些智慧的建议有可能帮到你。


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那个时候我在一个静修中心工作,而我觉得自己无法融入当时的那个团体,而且也有很多人在背后说一些对我的负面的评论,这样的一个环境我的确是觉得非常的不舒服。这样的情况其实会在任何地方发生,即使是在一群把自己称为灵性追求者的非常善良的人们当中,也会发生这样的情况。无论我们是谁,在哪里,我们都是人类。

 

所以当时有一个非常有智慧的人,给我提供了一个这样的建议,他说你就想象一下,在你身边的人都非常的爱你。你就这样去设想去想象。

 

有这样的一个说法,就是假装是这样,直到你把它变成真的。这个说法其实是非常好地暗合了我们刚刚慈心练习中如何运用想象力这样一个智慧的观点。也就是说我们在环境中去刻意地留意和想象周围人对我们的一种善意。实际上如果我们在周围的环境中,把很多的注意力放在去扫描那些负面的或者不那么友善的情绪,我们的感受也会是更多的变得负面。

 


 

所以即使你现在身处的环境对你来讲是非常不友善的,困难的,但是当下的疫情期间可能也不那么容易能找到一份新的工作。那么就像在我们刚才的慈心练习当中那样,我希望那个练习是非常的轻松好玩的,即使你并不觉得它轻松好玩,但是我希望你能把这种精神、这样的一个理念带入到你的环境当中,在你的环境中去想象周围的人都会都非常的友善,非常的爱你,即使他们不是这样,然后你让自己以这种心情融入这个团体,非常属于他们当中一员的那种状态,去跟他们互动,带着很多的热情,带着很多的友善和他们互动,也许你会有完全不同的一些体验。另外就是在你的环境当中看看能不能够找到至少一位同盟一位朋友或者一位明智的人,他能够给你一些支持,给你一些帮助。

 

 问:

我感到恐惧,感到身体不能移动,而且我在面对他人的时候我的膝盖会变成变得非常软弱无力,那我可以如何解决呢?

 

非常感谢提了一个很明智的问题,就如刚才杰克·康菲尔德老师和特鲁迪老师提到,我们的记忆和我们的感受不仅仅根植在我们的头脑之中。那我们的记忆和感受在身体的哪个部分呢?

 

它其实在我们的身体的组织里面身体的这个纤维里面,每一个细胞里面,事实上我们在面对焦虑的时候,就如同杰克·康菲尔德老师,特鲁迪老师和我说推荐的我们需要回到我们的呼吸。我们的呼吸可以把我们带回到当下,全然地临在,所以我想很具体的回答你的问题:

 

很轻地去动我们的身体,回到我们的临在,回到呼吸上是有帮助的,我现在来展现具体怎么做。事实上焦虑其实是一个投射,它把我们的内在的东西投射出来,而正念练习让我们保持在身体里。当我们能够保持在我们的呼吸之中,保持在我们的内在的安全的身体里面,我们的家的时候,那这个时候你就能够去处理你的焦虑


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看起来这些焦虑好像来自于外在,事实上这种境况,不仅来自于外在,也是和内在相关的。所以我推荐大家进行正念的练习,它能够把我们带回家,让我们守住,让我们真的脚踏实地。

 

感谢提出了这个问题,这个问题对我们非常的重要,而且与我们有很大的关系。

 

 问:

一位母亲非常突然地失去了他的儿子而感受到深深的失去和痛苦,怎么去疗愈她?

 

这道问题使我的心感到又是柔软又是痛楚。甚至我现在在读出这个问题的时候,眼睛都想掉泪。我们深深的爱着对方,而作为父母的我们会想尽一切的方法去保护我们的子女。这个问题其实并没有一个简单的答案。

 

一位失去了自己的孩子的母亲来到我这里,问我如何去疗愈她自己的心?我跟她一起共处,牵着她的手,我告诉她,其实你永远都不会熬过这一关,永远也不能完全地去疗愈它。其实它就像你心中的一道火,一道烈火,在某些程度上你一直都会承载着它。最重要的问题是你会应用这股痛楚,这个哀伤去让它毁灭你自己吗?还是去转化它?去用它做出一些美妙的事情?也想问自己这位小孩会希望你在日后的日子如何去过。


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我们讲到创伤的时候,跟哀伤也是一样的。我们的身心是想被疗愈的,而且我们需要允许它,去给时间去疗愈,也许是一年的哭泣和失去的痛楚,让你的悲哀完全得被释放,你可以去创造一些每天的小动作,比如去点蜡烛,去分享给身边的人这段故事。也没有说是有对或者错的方式去熬过了这段悲哀,可能是缓慢的也可能是很快的过程。有可能它是在你身体上在情绪上特别能感受到的,我们需要相信自己,相信这个过程,信任它。就像我们在冥想当中,所有事情都想被疗愈的。最重要的是要给自己和给人性,给大众带来一份慈悲,悲悯的心。

 

同时你可以想着跟这个世界所有失去过孩子的母亲,跟他们一起牵着手,跟她们一起迈出,一起同步,去唤醒这颗善良的心。通过时间的疗愈,我们会得到一种深深的领悟,也可以得到一种巨大的力量。

 

 

在疫情的这段时间,我也想邀请在中国还有外国所有的一些同样的人,设想我们一起在牵着手,一起在互相抱持,我们一起度过这个难关。

 

 


 

下周,我们将更新

线上静修专栏第六期内容:

特鲁迪老师关于“面对未知”的见解

以及一些正念练习

请大家持续关注小睿哦~

 

 

<END>

 


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