练习上新 | 生命里第一个爱恋的对象,应该是自己
文 | 睿心 2021-06-07

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生命里第一个爱恋的对象

应该是自己
写诗给自己 与自己对话
在一个空间里安静下来
聆听自己的心跳与呼吸
我相信
这个生命走出去时不会慌张

——蒋勋《孤独六讲》
看过一个短片:
一个3、40岁的女顾客成了商场里的幸运儿,可以选6样最喜欢的东西带走,无论贵贱。

她开心地挑选着:很搭妈妈的玉镯,婆婆喜欢的项链,爸爸爱喝的酒,公公爱抽的烟,老公工作需要的笔记本,儿子心心念念想要的游戏机。

她心满意足地走出了商场。

一个女孩问她:你是不是忘记了什么东西?
她说:没有啊,爸爸妈妈、公公婆婆、老公孩子,都拿好了。
女孩又说:那 你自己呢?
我们每天的时间似乎都被排得满满的,忙着工作,忙着家务,忙着应酬,忙着交际......

 忙着去做一个的爱人,忙着去做一个好的员工,忙着去做一个好的家长,忙着去做一个好的子女,却往往忽视了我们最应该先去做自己。

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我们总是习惯去尽力地把一切关爱和呵护给予家人、朋友,把所有的温柔和好脾气给予陌生人,却把委屈和嫌弃留给了自己。


其实,我们大多数的心理问题,归根结底都是因为不喜欢自己。觉得自己这也不好,那也不好,自我怀疑、自我否定成了日常,自卑、焦虑、抑郁...

可我们却忘了,在你的生命中,你是第一个出生的人,也是最后一个死去的人

在这一生中,自始至终陪伴着我们的,就只有自己啊。


所以王尔德说:“爱自己,是终身浪漫的开始。”我们每一个人都值得被爱,更值得被自己爱。


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如果岁月没有对你温柔以待,愿你自己对自己温柔以待。


给自己一个深深的拥抱,感受心底的那份温暖;
给自己一个满意的微笑,体会自心而发的快乐;
给自己一声衷心的问候,享受内心的关怀和温柔;
给自己一句真挚的谢谢,感谢自己一直以来的成长和努力

做自己的太阳,给自己一米阳光,敞开你的心扉,清醒地看到并接受你正在遭遇的一切,给予自己善意、慈悲、理解和关怀,就像你平时对别人的那样,去爱你自己。

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今天是5.25,谐音“我爱我”,是全国中、大学生心理健康节,也更应是我们每个人的心理健康日。


先爱己,而后爱人。比起520,我更喜欢525。

520,世界和我爱着你

525,你,也要记得爱自己


在今天这个特殊的日子,小睿也为你特意准备了一份小心意——『爱与滋养冥想』练习引导在睿心冥想APP正式上线,免费聆听。


当忙碌的工作、生活琐事让我们身心乏累时,当我们被诸如委屈、压抑、自卑等难以应对的情绪困扰时,当变得为别人而活,而渐渐丢失了自我时,


『爱与滋养冥想』练习能够帮助我们回归自我,给予自己一份关爱与呵护,了解自己、悦纳自己,进而爱别人、爱这个世界。


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在忙碌的生活中,抽出十分钟通过冥想来滋养自己,这本身就是一份对自己的关爱。


「爱与滋养冥想」引导练习睿心Wiseheart精心出品,正念导师李瑞鹏倾情录制。

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李瑞鹏 

北京大学硕士
国家二级心理咨询师
加州健康研究院“智慧之心”正念导师
美国MBCP正念分娩与养育师资
美国MMTCP正念冥想师资两年认证课程项目师资
牛津大学正念中心正念认知疗法受训师资
哈佛亲子正念课程及《正念小孩》一书中文练习音频录制者
学生时代开始练习正念冥想,是正念冥想的实践者和受益者


瑞鹏老师声音甜美、温柔,用心吐字,用爱归音,相信在这段十分钟的冥想中,定会给你带来爱、平和、愉悦与光明。


今后,我们也会不断上新由瑞鹏老师带领的冥想引导,如果你喜欢的话,一定不要错过。(扫码下载)

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正念是我们与自己生命的一场恋爱。

——乔·卡巴金


睿心一直希望将全球最好的身心内容带到国内,惠及更多人,也一直致力于让更多的国民了解并练习正念冥想。

如果你是正念冥想初学者
如果你常常被焦虑、紧张、抑郁等情绪所困扰
如果你经常躺在床上辗转难眠
如果你时常分心,难以专注
如果你想要更好地接纳自己、关爱自己

 那么,睿心冥想APP将是你最佳的选择 


在这里,冥想音乐、白噪音、引导练习、权威名师课程,你想要的,应有尽有。

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这个世界或许很吵,但你可以很静

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