你知道“同理心”吗？
同理心（Empathy），亦译为“设身处地理解”、“感情移入”、“神入”、“共感”、“共情”。泛指心理换位、将心比心。亦即设身处地地对他人的情绪和情感的认知性的觉知、把握与理解。主要体现在情绪自控、换位思考、倾听能力以及表达尊重等与情商相关的方面。
“同理心”能够激发人与人之间的情感连接，如果我们生来就没有同理心，那我们的世界可能会像下面的视频中那样没有秩序，没有情感，充满欺骗和互相残杀。
你可能会自认为自己是一个富有同理心的人，当别人处于困难遭遇不测时，你有一颗关心他们的“心”。但其实，“同理心”并不等同于“简单地关心”，也不等同于“同情心”。
在心理学中普遍认为，“同理心”有三种重要的类型。Ronald E Riggio博士提供了一个简单的评估。今天，我们一起通过这个评估来看一下，你更倾向于哪种同理心？
在批评某人之前，我试着想象如果我处在他的位置上我会有什么样的感受。 当我对某人生气时，我会试着“换位思考”一会儿。 在紧急情况下，我会感到焦虑和不安. 当我看到有人处于危险并急需帮助，我会感到崩溃。 当我情绪激动时，我会感到很无助。 当别人很不安或者生气，我也会跟着很不安或生气。 对那些比我不幸的人，我会流露出很温柔和想去关心的情感。 我会把自己描述成一个好心肠的人。 我会被自己看到的东西所触动。 情感同理心 “情感同理心”指的是你真切地感受到对方的情绪，就好像你已经“捕捉”到了这种情绪一样。“我看到了你的痛苦”。情感同理心也被称为“个人痛苦”或“情绪传染”。这更接近“同理心”这个词的通常理解，但要更感性一些。当你的朋友或所爱的人遭受痛苦，悲伤或任何其他情感（甚至是幸福）时，更容易激发你的这种同理心。你会有同样的情绪感受。上述描述中的4-7项衡量了这种同理心。 移情关怀 上述描述中的8-10项衡量了这种同理心。这是当我们想象一个有同理心、能够支持我们并帮助我们走出困难情绪的人时，最常想到的同理心类型。这种“理想型”的同理心涉及到理性的认知和内心的感受：“我能感受到你的痛苦，并想采取行动去帮助你走出痛苦”。 找到平衡 一项对于临终关怀护士的研究表明，具有第三种同理心——移情关怀与护士绩效呈正相关，而第二种情感性同理心则与护士绩效呈负相关。我们推测，如果临终关怀护士感受到病人的痛苦（以及家庭成员的痛苦）且同时使自己陷入了这种深深的悲伤之中，护士无法从这种情绪中抽离出来，自然无法更好地安慰病人及其家人。 我们可以发现，每一种同理心都有其优点和局限性。而我们每个人都有着某种程度的同理心。 通过上述衡量评估，或许你已经知道你更倾向于哪种同理心，在今后的生活中，我们应根据自身同理心倾向和面对的人和事，找到逻辑和情感之间的平衡。 Reference: 来源：psychologytoday.com；作者：Ronald E Riggio; 原标题：What To Do How Empathic Are You, Really?；时间：2020/10/10
