测试 | 十个问题暴露你是否有同理心
文 | Ronald E Riggio 2020-10-19

你知道“同理心”吗?


同理心(Empathy),亦译为“设身处地理解”、“感情移入”、“神入”、“共感”、“共情”。泛指心理换位、将心比心。亦即设身处地地对他人的情绪和情感的认知性的觉知、把握与理解。主要体现在情绪自控、换位思考、倾听能力以及表达尊重等与情商相关的方面。


2a4584ed85a40a7c998f1b5f5d384bd1.jpeg


“同理心”能够激发人与人之间的情感连接,如果我们生来就没有同理心,那我们的世界可能会像下面的视频中那样没有秩序,没有情感,充满欺骗和互相残杀。


(视频:如果我们生来没有同理心)

你可能会自认为自己是一个富有同理心的人,当别人处于困难遭遇不测时,你有一颗关心他们的“心”但其实,“同理心”并不等同于“简单地关心”,也不等同于“同情心”。


在心理学中普遍认为,“同理心”有三种重要的类型Ronald E Riggio博士提供了一个简单的评估。今天,我们一起通过这个评估来看一下,你更倾向于哪种同理心















请你认真地阅读下面十项描述,根据个人情况1-5之间的程度进行评分。“1”=“非常不符合”“5”=“非常符合”
01
我会通过从我朋友的角度想象他们的处境来更好地理解他们的观点。
02

在批评某人之前,我试着想象如果我处在他的位置上我会有什么样的感受。

03

当我对某人生气时,我会试着“换位思考”一会儿。

04

在紧急情况下,我会感到焦虑和不安.

05

当我看到有人处于危险并急需帮助,我会感到崩溃。

06

当我情绪激动时,我会感到很无助。

07

当别人很不安或者生气,我也会跟着很不安或生气。

08

对那些比我不幸的人,我会流露出很温柔和想去关心的情感。

09

我会把自己描述成一个好心肠的人。

10

我会被自己看到的东西所触动。


1
理性的同理心

又称“认知同理心”或者“换位思考”。这是一种由思想产生的同理心。在这种同理心下,你能够站在对方的角度设身处地地去解读他们的观点。上述测量表中的1-3项衡量了这种认知同理心,高分表示你善于从他人的角度看待问题,但又不必顾及他们的情绪。它只是一个更理性、更合乎逻辑的过程“我看到了你的痛苦”,然而对于一个情绪低落的人,可能他渴望的并不只是你的“看到”。


2

情感同理心


“情感同理心”指的是你真切地感受到对方的情绪,就好像你已经“捕捉”到了这种情绪一样。“我看到了你的痛苦”。情感同理心也被称为“个人痛苦”“情绪传染”。这更接近“同理心”这个词的通常理解,但要更感性一些。当你的朋友或所爱的人遭受痛苦,悲伤或任何其他情感(甚至是幸福)时,更容易激发你的这种同理心。你会有同样的情绪感受。上述描述中的4-7项衡量了这种同理心。








然而,情感同理心也有其不好的一面。尽管你可以真切地感受到对方的感受,但是却极有可能无法去帮助他,而是与他一同陷入大喜大悲的情绪中,难以抽离出来更好地解决问题。



3

移情关怀


上述描述中的8-10项衡量了这种同理心。这是当我们想象一个有同理心、能够支持我们并帮助我们走出困难情绪的人时,最常想到的同理心类型。这种“理想型”的同理心涉及到理性的认知和内心的感受:“我能感受到你的痛苦,并想采取行动去帮助你走出痛苦”。


找到平衡


一项对于临终关怀护士的研究表明,具有第三种同理心——移情关怀与护士绩效呈正相关,而第二种情感性同理心则与护士绩效呈负相关。我们推测,如果临终关怀护士感受到病人的痛苦(以及家庭成员的痛苦)且同时使自己陷入了这种深深的悲伤之中,护士无法从这种情绪中抽离出来,自然无法更好地安慰病人及其家人。


我们可以发现,每一种同理心都有其优点和局限性而我们每个人都有着某种程度的同理心


通过上述衡量评估,或许你已经知道你更倾向于哪种同理心,在今后的生活中,我们应根据自身同理心倾向和面对的人和事,找到逻辑和情感之间的平衡



Reference:

来源:psychologytoday.com;作者:Ronald E Riggio;

原标题:What To Do How Empathic Are You, Really?;时间:2020/10/10



相关文章
仿佛得了健忘症?20分钟正念和运动,提高你的记忆力
“成为淑女,并保持独立”:每位女性都是独立的个体
别太执着于正念境界,正念其实是一面镜子
银行员工拒绝喝酒却被打?5个职场冥想秘诀,让你远离低效人际
分类浏览
最新文章
2020-11-09
正念进阶班6周课程「第二期」| 与德中老师面对面,探索正念源流,带您深入进阶正念修行
2020-10-19
仿佛得了健忘症?20分钟正念和运动,提高你的记忆力
2020-10-19
测试 | 十个问题暴露你是否有同理心
2020-10-19
“成为淑女,并保持独立”:每位女性都是独立的个体