真正内心强大的人,都学会了自我复原
文 | 小睿 2020-06-04

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每个人的心灵深处都有着只有他自己理解的东西。 副本.png



01

大自然的修复能力


去年的澳大利亚山火格外旺,时日之久,一直烧到了今年年初,横行肆虐了数月之久才渐渐平息。


曾经郁郁青青的森林化为了焦土废墟。


以往清澈湛蓝的苍穹被漆黑的浓烟笼罩。


昔日人人向往的美景圣地沦为了人间炼狱。


肆虐之后的土地却焕发着它独有的光彩,一副绝美的自然复苏之象


在昆士兰的郊区,一场暴雨后不少曾经的被烧毁的植物重现生机


绿色的嫩芽从焦黑的枝桠上冒出,点点蕨类植物破土而出。


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图源:@ jennyback63


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图源:@ Murray Lowe Photograph


考拉宝宝们最喜欢的桉树,已经迫不及待地绽放出了红褐色的花叶。


点缀在焦土之上给这一片大自然增添亮丽的颜色。


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图源:@ Murray Lowe Photograph


袋鼠也重新出现在了它们世世代代赖以生存的栖息地中。


跳跃着穿梭在焕发着新生的树丛中,慢慢咀嚼着从焦木中抽出的绿芽。


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图源:@ jennyback63


在大自然看似失去了一切的时候,生命的希望却悄无声息地到来了。


大自然生生不息的循环着实让人感到震撼,即使经历重创,部分生命仍可坚强生存下来,令人赞叹不已。 


不过,在慨叹大自然神奇的修复能力时,你有没有想过,我们人类其实也拥有这种能力。



02

大自然的修复能力,我们也有


生命是伟大的。


无论是植物、动物,还是人类。


在面对危险的灾难时,体内都会散发出一定的自我修复能力。


就像被狠狠压住的弹簧,你时刻都会感觉到它想要复原到本来的样子。


这种自我修复的能力,在著名神经心理学家,临床心理学博士里克·汉森看来,就叫“复原力”


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可能你并没有发现你的复原力。


其实在人生逆境当中,我们常常会下意识地要用自己的力量来激励自己,重新站立起来,继续往前走。


这是属于你的复原力,它体现出一种超越自我的推动力


巴顿将军曾经说过这样一句话:


“衡量一个人的成功标志,不是看他登到顶峰的高度,而是看他跌入低谷后的反弹力。”


这种反弹力就是复原力。


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只有自己的信念,有一种勇往直前、不怕困难、不怕挫折的人生坚持,你就能够转败为胜。


不怕千万人阻挡,就怕自己投降。


人的坚韧性最终是靠自己的力量所产生的一种人生的反转力。


我们承认我们有弱点,但是我们能战胜弱点。


这就是一种心理弹性,也是你迈向成功的最强驱动——复原力。



03

如何自我增强复原力


一种主流的观点是,复原力来自乐观的天性。


这是一种自人类婴儿时期就与生俱来的一种能力。


它是人类保护自我的本能反应。


美国心理学会(APA)的一篇文章认为:


我们

  

根据研究表明,复原力是大脑中成熟的、功能良好的前额叶皮层的一种行为结果。


无论我们面对的是一连串的小烦恼,还是一场彻底的灾难。


复原力都是可教的,可学的,可提高的。——只要我们通过不断地练习。


可以增强复原力的方法有很多,在这里介绍三步能够自我增强复原力的方法。


1.首先,你要面对现实


人生不如意十之八九,既是如曹操那般绝世的枭雄人物。


也在《短歌行》中也感叹:“去日苦多。”


虽然这么说得略显悲伤,但生活与人生就是这样,有起有伏,不总是一帆风顺,四海升平的。


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即使我们想安稳地度过自己的一生,但是现实就如同一个调皮的孩子, 时不时地乱入到你的生活中,打乱你原有的节奏。


有时候留下的是快乐的回忆。


有时候留下的是悲伤的往事。


你越是想风平浪静,有时越不遂如人意。


各种变化、意外、挫折、打击、痛苦,就像夏季躲不过的雷雨一样,时而在你生活中肆意。


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既然躲不掉,我们为何不勇敢地站出来,直面到来的一切呢?


坚强不是没有懦弱,而是最终克服了懦弱;


勇敢不是没有畏惧,而是最终战胜了畏惧;


只有面对现实,我们才能站到最后。


2、其次,你要自我同情。


Facebook首席运营官谢丽尔·桑德伯格在她的书《另一种选择中》写道:


我们在犯错的时候,最好用自我同情来对待自己。


它能让我们带着关心和理解去处理自己的错误,而不是自责和羞愧。


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《另一种选择中》这本书写于桑德伯格的丈夫去世之后,对于她来说,她失去了人生中最重要的精神支柱。

  

相当长的时间内,桑德伯格一度深陷于心情的低谷。


在沃顿商学院心理学教授亚当格兰特等朋友的帮助下,她才一步步走出痛苦,这是她在复原过程中得到的认知。


生活中遭受亲人离世等重大痛苦,我们是伤心无助的。


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你要去主动接受这样的自己,给自己安慰和关心。


因为你内心深处的感受别人是无法感同身受的。


绝大多数情况下,我们需要自救。因为只有自己才是最了解自己的。


3、最后,你要找到支持。


一个人终究显得有些势单力薄了。


不要一个人深陷个人的泥潭,你需要找一个人拉你一把。


可以是随时随地都能静下来倾听着你的苦衷,给予你温暖拥抱的家人。


可以是深夜一个电话就能叫出来,陪你去畅饮放肆的朋友。


可以是在网络上那些不断安抚开导,那些熟悉的陌生人。


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如果在你低谷的时候,有人能够陪着你,能够给你带来安全感与信任。


可以暂时把心寄托在别人那里一段时间,等心休息够了,再去处理创伤。


与他人之间的连接,可以让你在面对困难时,知道总有那么一两个人,会默默地支持你。



写在最后


2020年对于人类来说并不美好。


从澳洲大火、席卷全球的肺炎疫情,再到科比逝世、非洲蝗灾、美国抗议示威事件...


你是否也觉得,今年的打开方式有些不对?


是否也想过想要重启2020年。


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自古往今,在人类文明的历史长河之中,我们的先祖经历过无数磨难,有天灾、有人祸。


就像澳洲大火后顽强复苏的生命一样,我们的先祖通过一代代的努力,一代代的复原,让人类文明繁衍至今,塑造了如今璀璨的世界。


每一次磨难都是一个全新的挑战,人类在不断挑战的过程中,变得更加强大。


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祝福你,

我的朋友,

世界和我爱着你。


References 

[1] INS-@jennyback63

[2] Facebook-@Murray LowePhotograph

[3] Building your resilience. American Psychological Association. Feburary 1, 2020.

[4] 《Loneliness》by Kurzgesagt – In a Nutshell

[5] 《Harvard Business Review》Diane L. Coutu

[6]《OPTION B:Facing Adversity, Building Resilience, and Finding Joy》by Sheryl Sandberg

[7] Resilient:How to Grow an Unshakable Core of Calm, Strength, and Happiness》by Rick Hanson

[8] https://xw.qq.com/cmsid/20200204A0F2SI00

[9https://www.sohu.com/a/326000631_100253726

[10] https://www.mindful.org/train-your-brain-to-build-resilience/

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