三颗坚果拯救了我的坏情绪
文 | Iris 2020-05-07
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每个人的心灵深处都有着只有他自己理解的东西。 (8).png
文:Iris
首发于睿心Wiseheart公众号

文末有福利
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下午出门买菜,回来开门的时候智能锁总是不能识别指纹,我一直变换手指角度去尝试,从耐心变得越来越烦燥


本来手里拎着菜很沉,嘴上捂着口罩很热,当语音提示锁定30秒时,负面情绪升级到了顶点


后来又试几次仍不成功,打电话问家人要了密码才进门。


我的气在心中默默发作,并没有因为已经进了家而消失。


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思维有多快啊,放下菜换衣服的几分钟里已经想到了科技的不完美。


想到换锁,想到因为这事耽误了我多少时间,这些时间我本可以做哪些事情,已经很饿了,晚吃到东西会胃疼……


头脑继续飞转着,在它接收到胃的信号后迅速指引我匆忙打开柜子,拿出一包每日坚果。


“快吃,胃疼要犯了!”它好像在对我发号施令


好,我以最快的速度撕开包装,取出一粒扔进嘴里,瞬间它就进肚子了,第二粒,赶快跟上


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我无意低头看了一眼,这是一粒榛子,这一看不要紧,大脑好像变慢了些,我的意识回来了,听到两个声音在对话:


刚才第一粒吃的什么?

不知道。

什么味道?

没印象。

不是在练习正念进食吗?

啊,太饿了,要不先快点吃,下次再练。

要不要试试?

那好吧。

这时候仔细觉察一下,好像饿的感觉不明显了,而且慢慢吃也许能缓解一下生气焦虑的情绪


于是我决定以正念吃这颗榛子。


我慢慢地在沙发上坐下来,开始打量榛子


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它白里透着黄,有些地方颜色深,有些地方浅,整体光滑,也有些小凹凸不平。


它形状像一颗桃子,尖尖的头顶,胖胖的身躯,可是它比桃子小太多了,甚至比桃仁都小的多。


它摸上去硬硬的,当然如果用指甲去刮也是会破的。


我把榛子在手中360度旋转着看,放在光下看,嗯,完全不透明


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我想起小时候曾经吃到过鲜榛子,就是亲戚采摘回来的绿绿的,带着皮的果子,剥掉以后直接就吃。


那种触感和味道肯定和这个不一样,然而只吃过一次,不记得具体的情形了。


回到当前的这颗,我把它放在牙齿边,轻轻敲了敲,发出当当的小声响,厚重而不沉闷。


轻轻咬了一小口,咀嚼着,品尝着,感受着榛子碎片在口腔中的活动,最后慢慢的咽下去。


那种满足的感觉从嘴巴一直传递到食道、胃,如此幸福。


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继续同样的方式吃完剩下的半颗榛子,我又拿起一枚核桃仁,最后一颗是扁桃仁,都带着正念吃掉了它们


意外的发现,这些坚果的果肉都是白色的啊,不管它们外面包着什么颜色的皮。


在正念进食中还有很多细微的感受,不在此一一描述了。


很肯定的是,吃完这些坚果我的情绪平静了,我的胃也不空了。


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有一个念头闪过,它说“为什么开锁的时候你忘了正念?”


我告诉它不需要评判,那件事已经过去了。


在生活中总会遇到各种情况,出现不同程度的坏情绪是正常的,这时候我已经看到了情绪的升起和流动,于是带着觉知去接纳它的存在。


当我用正念饮食去把节奏降下来,同样也给了情绪一些回转的空间,它在适当的时候就自然地离开了。


我想这就是生活中无处不在的正念吧。


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