试想一下这两个场景：
1. 讨论你上周吃过的巧克力蛋糕；
2. 用牙齿咬一口铺着漩涡状奶油糖霜的润滑浓郁的巧克力蛋糕；
1和2哪一个会更让你满足？
说出一个体验和拥有一个体验之间有着天壤之别，客气的交谈和心理治疗之间也有着显著区别。
但是现代的很多疗法取向倾向于依赖前者，而忽视了直接体验的力量和活力。
如果我们能从获取来访者对生活事件描述的二手信息，变为让来访者真实体验其生活事件，这将倍增治疗的力量和深度，让心理治疗实践从外在心理治疗变为内在心理治疗。
体验，让来访者和治疗师共同进入心灵世界开启的旅程中。当一个人与当下的体验同在，心灵就开始展现。比如，来访者在谈论她男朋友时做了一个要推开的手势。治疗师请她在慢慢推出双手时，有意识地与自己的体验同在，不夸大，但密切注意随之而来的自发产生的情绪、记忆、感觉、呼吸变化、能量和状态。现在，她体验到了设定边界时的内疚感。当她让自己在观察的同时去感受这份内疚时，她开始注意到了愤怒：有一部分的她说，“不，这是我的地盘”。治疗师并没有告诉她说要去设定边界，甚至没有去分析她的内疚，但这些话从她的嘴里冒了出来。
心灵与生俱来有着智慧和疗愈力，可以在有益于体验展开的环境中呈现。治疗师的工作就是鼓励这种呈现。来访者找到我们，是因为他们（内在）的某些部分想要出来，呈现到关系世界中，为（这些部分）接生。
理解某个问题的起因是有用的，但是很少有人只是通过解释或洞察就可以摆脱他们的性格带来的束缚。
有多少人曾听过来访者说：“嗯，那一定是因为我妈妈太有入侵感了”，或者“我认为那是因为我哥哥总是得到全部的关注”？毫无疑问，这些是有意思的洞见，然而，改变却不会（因此）发生。心理治疗很大程度上依赖于我们的认知功能（通常本身就是一种防御），而忽略了来自对方更生动的不同体验所传递的丰富信息。我们的心理和情绪问题不是因对话而发生的。我们的性格从各种具有影响力的体验中，生发出了它的优势和局限。
与当下体验一起工作的心理治疗实践是有力而深刻的。这当然不是一个新概念。
例如，对移情开展工作显然可以称得上是符合与当下鲜活体验一起工作。格式塔治疗、聚焦治疗、EMDR（眼动脱敏技术）治疗、戏剧治疗和其他治疗方式，至少也有某一组成部分是围绕即时体验而组织的。然而，要在这方面优雅地工作，对以下因素加以考虑是会有所助益的。这些因素包括追踪、触探和介入，它们都来自哈科米体验式心理学。交流只有一部分是通过语言进行的。重要的是，我们要注意到来访者有意识或下意识地向我们呈现的所有交流。潜意识的交流形式很多，如语言、手势、姿势、节奏、肌肉的收缩放松，等等。为了与实时体验一起工作，治疗师必须能够识别在任何特定时刻在来访者的内在主观世界里发生着什么。这对受过良好训练，被教导要注意来访者故事中显现和隐蔽内容的我们许多人来说都是很困难的。然而，至少同样重要的是，要注意讲故事的人，而不仅仅是故事本身。当来访者诉说时，他们有意识或下意识地体验到一种内在的体验之流。这包括想法、感觉、知觉、能量变化、紧张、呼吸、姿势等等。
作为治疗师，我们可以注意到一些外在迹象，表明来访者的内部真正发生着什么。我们可以问自己，“这个人现在正在经历什么，现在呢，现在呢。”对此，可以做的基本训练包括在看肥皂剧时关掉声音，然后问（上面这个）同样的问题。与来访者工作并建立治疗联盟的重要方法，就是开始把他们正在体验的回溯给他们。这与把他们所说的内容重复给他们是不同的。它更加亲密，并且会让对方知道我们实际上是与他们的内部世界同在的。这表明我们留意到了他们多层面的沟通。例如，如果一滴眼泪从来访者的脸颊滑落，你可能会说：“有些悲伤吧？”猜测，而非断定。这和说“你感觉怎么样？”是很不同的，后者向来访者传递的讯息是治疗师的无意识和不专心。
心理治疗师经常被训练去问来访者关于他们经历的问题，而不是去关注在他们面前正在展现的事情。通过回溯来访者的体验，来访者感觉到治疗师在一个很深的层面上与他联结，关注到他。在这种情况下，潜意识会倾向于提供更多的信息和途径来回应。一旦你注意到了来访者的体验并触探到它，下一步就是让体验得以展开。这里有一个假设，就是通过创造一个环境，体验可以在其中展开，某些智慧，创意和疗愈可以在其中发生。例如，如果来访者很悲伤，治疗师可以先说“有些悲伤吧？”这可以让来访者沉浸在他的体验中。
接下来，治疗师或许可以说：“让你自己感受这些悲伤。让我们邀请这些悲伤在这里。“最后，治疗师可以请来访者探索他们体验的某些面向：“注意它在你身体里的位置”、“注意到随着悲伤出现的词语，在那里有什么影像或记忆。”这三个步骤是:触探、浸入和研究。我们大多数人都很擅长“研究”这一步。如果你首先帮助来访者与他们正在体验的东西同在，他们将能够实时地研究而不只是弄清楚它。
作者：费若朴（Rob Fisher）
翻译：大轩
校对：豆子，胡婷婷
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