在心理物理学中有一条定律叫做韦伯-费希纳定律。它表明,你可以检测到的信号水平取决于背景噪声。背景噪音越大,你需要的信号就越多。
这条简单而明显的定律告诉我们一些关于如何帮助人们与自己连结的道理。
我们不一定要分析他们的问题,并告诉他们发生了什么。我们不需要强迫他们必须去经历什么。我们不必强迫他们去感受。
我们只用帮他们降低噪音。当噪音降低,信号就出现了。
01 凝聚注意力的两个方式
当你降低任何系统的噪音时,它都会变得更加灵敏,能够更好地听到、看到、感觉和回忆。
02 “降低噪音”的灵敏周期
首先,我们习得了一个自我,然后,在我们的余生,我们只是使用它。
04 放松,然后专注当下
来源:ron kurtz, Body-centered Psychotherapy: The Hakomi Method, 165-175
翻译:李坤
校对:宇珂/陈娟
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