处理的个案越多，我越意识到创伤的普遍存在。学员们找到我时，往往是觉得自己莫名其妙情绪不高，或者烦躁不安，或被诊断患了焦虑症；或者是什么都提不起兴致、抑郁不堪......
但许多学员们并不知道，这其中的不少反应是创伤的呈现。
在个案中，遇到有创伤的情况，我会使用正念和哈科米心理治疗结合的方式对创伤进行处理。
但由于对创伤的误解，不少学员会期待一次性治愈或让我承诺几次能搞定，或者学员只想有选择地谈，只聊工作不聊童年，只谈当下的感情不聊曾经......
这些设限也为自己关上了深度疗愈的大门，所以，今天我想简单谈谈并不简单的创伤。
01 什么会造成创伤？
创伤这个词或许听起来挺重的，很多人都觉得和自己无关，觉得除非经历了车祸、性侵、地震、战争等重大灾难才会有创伤。实则不然。
性侵、战争、自然灾害的确是造成创伤的原因，与此同时，经历手术、生育、丧偶、失恋、生病、失业、贫穷、暴力、遭遇不公待遇都可能遭致创伤。
另外，还有一些创伤是代际遗传的。比如家族承受过上述事件。
02 创伤都有哪些表现形式？
焦虑、恐惧、情绪如洪水般泄出、失眠，与此同时，也有可能是抑郁、麻木、嗜睡、精疲力尽等。
我常见到有学员说：“我感觉不到什么身体知觉.....我从喉咙以下好像都是麻木的.......我好像能感觉到一些情绪，但是我很难和情绪待在一起.....我很难感受到情绪.....。”这些都有可能是创伤的表现。
还有一些，可能是你看见这个人坐在对面，似乎也在听，但是时间上ta并不在那里。
03 创伤会在何时产生？
某些事件的发生或者情境的出现让神经系统不堪重负，我们通常奏效的应对策略失灵的时候，往往就会产生创伤。
当创伤没有被处理时，也就是说，在那些危险情境中，我们没能逃掉、或者抗争成功，或者我们的能量未能恢复时，这些创伤体验就会积留在我们的身体组织中，不会自行消除。
这些创伤性的体验在后来的人生中很容易被反复激活。大脑持续处于高度警觉的状态，时时刻刻等待着危险的发生。
04 有创伤的是少数吗？
一份针对美国人的调查显示，70%以上的美国成年人在人生中都至少经历过至少一次创伤性事件，有高达20%以上的群体持续有创伤后压力。
05 有了创伤谁之过？
和这些幼鼠一样，如果你在年幼时或脆弱时，也经历了这样的“猫毛”，你可能会认为，人生再也回不到从前了。
在处理有创伤后压力反应的学员个案时，需要格外地慢。
在国际正念师资认证项目（MMTCP)中，创伤也成了无法回避的问题。
因为在正念练习中，在静默中，学员的很多深层创伤会浮现出来。如果正念带领老师对心理学和创伤治疗并无了解，也有可能造成二度创伤。
当然，正念并不能够取代药物或者心理治疗。双管齐下，了解自己所需要的疼爱和疗愈方式，然后慷慨地给到自己，是很重要的。
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