“你哪里都好，就是太内向了”

“放开点啦，不要这么内向”

“内向的人很难……”

你是否曾被这样提醒，或无意间这样评价过别人？

不知从何时起，“内向”成为一种描述性格缺陷的词汇，与无趣、难相处、令人尴尬等挂钩。

我们会担忧自己因为内向，错失交友、就业及其他表现机会。有时候，甚至不得不假装外向。

然而，很少有人会说“不要那么外向”，仿佛外向在这个世界是理所当然的。

01 性格的多重维度

一般以为，人要么外向，要么内向。但其实，外向和内向之间并非泾渭分明的关系。

我们不如把人的性格特质想象为一条光谱，有的人更靠近外向一点，有的人更靠近内向一点。

外向-外向型性格：在与人相处时无所畏惧，而且认为自己可以在社交互动中获得能量。

害羞-外向型性格：本质上喜欢社交互动，但会害怕自己表现得不好。

外向-内向型性格：在与人相处时无所畏惧，但需要独处来恢复能量。

害羞-内向型性格：更想要一个人待着，对社交互动表示恐惧，有回避的倾向。

这种划分并不是要将性格加以类型化，而是强调每个人都有自己独特的存在方式。

我们很容易将内向和害羞混为一谈，但这二者其实存在一定差异。

害羞的人容易对人和社交场合产生恐惧，有轻微的社交焦虑。内向的人并不完全害怕社交，只是需要一定的前提条件。

简单来说，内向者更关心个人内在世界，善于自省且透过反省来发展想法、独处自主的能力；外向者较关注外界的人和事物，善于运用外在资源，在工作和关系上采取主动。

但内向的人不一定是害羞的，外向的人也不一定都是热情的。

02 当内向成为一个贬义词

台湾心理治疗学会理事长王浩威在《晚熟时代》一书中提出“世界也有性格”的说法，认为这个世界在变得愈来愈外向。

在过去，腼腆、憨厚、不出风头等词被推崇为美德，或者至少是中性的。如今都统归到“内向”这个字眼下，并带有负面涵义。

所谓世界变得愈来愈外向，是个体的性格倾向，还是社会意识形态下的社会规范？

从心理学研究来看，人类个体的性格大部分还是先天形成的，因此不太可能在数代之间突然产生集体改变。

真正改变的其实是社会的意识形态。

工业化的发展以及人口的剧增，使得我们的生活充满焦虑与竞争。随之而来的是对领导力、高情商、沟通能力的鼓吹，仿佛没有这些就不优秀。

原本内向的人可以活得很自在，现在却开始有不合社会规范的压力。

正如“以瘦为美”的审美观会给人带来身材焦虑，推崇外向的社会规范也会给人带来心理焦虑，而这往往被忽视。

我们会因不够外向而陷入自我怀疑，也会在戴上“外向”的面具时产生自我厌恶，那个真实的自己无处安放。

但其实，内向也好，外向也罢，本无优劣对错。有错的不是我们的性格，有错的是这个过度提倡外向的世界。

03 内向者如何实现社交自在？

你或许已经看过不少关于如何变得外向的技巧，它们宣称能让你看起来更受欢迎。但这个过程并不好受，而你也很难真正变外向。

相比于如何变得外向，我们想要分享的是如何在社交场合变得舒服自在。

当你寻找到适合自己的位置后，你就不会受困于自己的性格烦恼了。

1、接受自己的性格特质

你不必刻意装得外向，用爽朗的笑声、夸张的表情、 大大咧咧的行为作风掩盖内心的格格不入。

这样你很容易感到疲倦，维持出来的虚假人设并不会让自己快乐。不如接受自己内向的性格，并且用它保护自己。

内向的性格也可以保护自己？没错，你可以称它为一种“反向武装”——在最开始就将自己内向、不爱说话的一面表现出来。

久而久之，别人会发现你就是这样的性格，并且可能更加照顾你的感受。

当然，这样做不意味着冷漠或傲慢，你可以在自己限度内尽量表现得真诚友善。

2、培养专业技能

实际上，很多内向者并不需要在性格上做出改变，而是发展其他魅力潜质。内向的人往往更擅长独处钻研，可以培养一些技能，并努力做到较高水平。

一方面，这可以为我们争取舒适的社交环境，比如同样的爱好圈，共同的话题与经历可以降低我们的社交难度。

另一方面，当我们运用这些技能帮助他人，或者得到某些奖项时，我们也会意识到自己的优势所在，增强我们的自信心，进而弱化对性格的不满。

3、真诚倾听

相比于滔滔不绝地发表意见，内向的人一般比较擅长倾听。你可以作为回应方，将焦点从自己身上转移出去，让对方成为社交的中心。

在这个过程中，你或许也会更加了解对方，并且观察到一些他人忽视的点。

很多时候的交流其实不需要太多观点的碰撞，一次好的倾听胜过七嘴八舌的雄辩。

4、远离让自己难受的环境

内向的人容易在社交场合中感觉精神消耗，需要进行独处“充电”。但其实，当社交环境让你感觉被困住时，你也可以选择逃跑。

不用担心拒绝会让你显得不友好，试着真实地将自己的感受表达出来，相信会有人可以理解的。最重要的是明确自己的想法，不要被他人的态度左右。

写在最后

很多时候，我们决定改变是为了让自己变得更好。但是，当这种改变带来的是虚假感、不适、自我厌恶时，我们有必要重新审视自己和这个世界。

如果说外向的人像太阳，光芒耀眼，让你时刻注意到它的存在。那么内向的人更像月亮，虽然不一定能照亮你的前路，但只要你抬头，它一直在那里陪伴着你。

无论是内向还是外向，只是一种性格倾向，不应成为衡量我们价值的标签。世界上有那么多的人，那么多的性格，为何非得成为大家眼中期望的样子呢？

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