你愿意跟我开启一场正念之旅吗?
文 | 睿心 2023-03-06

36f321785b66720d34ac920f52ddfed7.jpg


640.jpg






Who?


640.gif

卡巴金教授是分子生物学博士

1979年在麻省大学医学院成立了减压诊所
(Stress Reduction Clinic)

创立了正念减压体系
(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR

What?


640.gif


640 (1).gif

请跟我一起做

在这一分钟
观照你的呼吸
觉知你的呼吸

深吸一口气
知道自己在入息
深呼一口气
知道自己在出息

入息长时
知道自己入息长
入息短时

知道自己入息短


出息长时

知道自己出息长

出息短时

知道自己出息短


那么这一刻

你回归了自己

你拥有了当下的平和

这就是正念
正念是和我们的体验相处的存在之道




  


      对于每一个人而言,真正的职责只有一个,找到自我,然后在心中坚守其一生,全心全意永不停息。

                   ——赫尔曼·黑塞  《德米安》


 




Revolution


640.gif




      正念减压(MBSR)被西方主流舆论频繁推崇热议,在社会各界被广泛应用并掀起一种生活、工作方式的革命,还登上了美国《时代》周刊的封面,以《The Mindful Revolution》(译为:正念革命)为题做了专项报道。
640 (1).jpg

/《TIME》等相关媒体对正念的报道/






       早在苹果ios10正式版更新时,其系统就嵌了正念训练模块,将其与健身记录、营养摄入及睡眠状况并列为四大日常健康监控及训练项目。
640.png

/ios10系统中的正念训练模块/






       华为健康APP最早上线压力板块的时候,也引入了睿心旗下的《每日正念》精华版内容。
微信图片_20230306141344.gif

/华为运动健康APP首页-压力-每日正念/






More






微信图片_20230306123100.jpg

/卡老现场示范起床或睡前如何觉知腹部的起伏/






微信图片_20230306141356.jpg

/童慧琦博士是睿心正念中心创始人/






How to join us?






2015年开始
睿心最早在国内推出完善的
网络正念减压课程 (eMBSR)
一直开办至今
已有越来越多的小伙伴加入我们
微信图片_20230306141359.jpg

/上课界面示意(为保护隐私画面已模糊处理)/






课程认证:

       本次课程符合麻省大学医学院正念中心正念减压师资课程的前期准备课程;牛津正念中心“正念认知治疗”师资培训和睿心|加州健康研究院“智慧之心”“一日工作坊”正念师资课程前期准备课程,也是睿心|加州健康研究院“智慧之心”“一日工作坊”正念师资课程的重要课程模块,完成课程者将得到加州健康研究院的培训证书






经主流科学研究反复验证
长期冥想的人大脑会将发生以下改变

海马体变大→记忆力更好

杏仁核变小→压力、焦虑降低

前额叶皮层变厚→专注力、决策力更好

脑干的神经元更发达→情绪平稳、睡眠更好






课程安排

1678084013111065312.jpg


本次课程老师
1678084047659028709.jpg



陈德中



最具代表性的当代正念导师之一
正念减压创始人巴金博士认证正念减压课程导师



微信图片_20230306141409.jpg



/温宗堃老师、卡巴金博士、童慧琦老师与陈德中老师/


微信图片_20230306141413.gif

期待每一个温暖的你加入我们!
微信图片_20230306141415.jpg

1678084207791091566.gif


长按二维码进入快速报名通道




若有问题,请备注“eMBSR”

添加睿心CIH客服进行咨询哦

微信图片_20230306141425.jpg

微信图片_20230306141413.gif
在每一秒钟保持警觉
全然的回归当下
我们以一颗正念而觉醒的心
觉知当下发生的一切

你将发现
内在的宁静与美好一直守候你的抵达

-END-





相关文章
睿心冥想4.0睿心隐私政策与服务条款2024
每一次正念练习,都是对自己的善意关注
情绪管理|「转念」一想,其实还好
动画短片《你不是你的想法》|控制不住胡思乱想的时候,试试这样做
分类浏览
最新文章
2024-07-02
睿心冥想4.0睿心隐私政策与服务条款2024
2024-01-02
每一次正念练习,都是对自己的善意关注
2024-01-02
情绪管理|「转念」一想,其实还好
2023-11-29
动画短片《你不是你的想法》|控制不住胡思乱想的时候,试试这样做