你睡得好吗？

你每天夜里要睡多久？

你是否曾饱受失眠困扰，一到晚上就思绪纷飞，难以入眠？

最新发布的《中国睡眠研究报告（2022）》指出， 我国居民每天平均睡眠时长为7.06小时，相比十年前缩短近1.5小时，约30%的人存在睡眠障碍，其中，新手妈妈、学生、职场人士睡眠问题突出。

数据显示，这些人中有超过3/4的人在23点后入睡，将近1/3的人在凌晨1点以后入睡。

不止睡眠问题，现代人的睡眠质量也不高。中国睡眠研究会就发布过一组数据显示，中国成年人失眠率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。

我们都知道长期睡眠不足容易影响身心健康，危害不亚于癌症。然而，现代社会生活节奏快，生活、工作压力不断加大，睡不着、睡不好、睡不够……更成为困扰人们身心健康的大问题。

据统计，中国每年有55万余人猝死，长期熬夜、睡眠不足或成最大元凶。

睡眠占据了我们一生的三分之一，有人用这三分之一的时间滋养着生命，却也有人用这三分之一的时间伤害着自己，慢性自杀。

其实，经科学研究，睡前冥想练习或对睡眠障碍有明显助益。

《美国医学会杂志》(Journal of the American Medical Association)最近的一项研究表明，冥想对于睡眠模式、睡眠质量和睡眠周期的改善有明显效果。

无论你是长期被失眠所困扰，还是只是偶尔难以入睡，练习冥想都能对你有所帮助。

「轻松助眠冥想」练习邀请你在当下与身心建立一种亲密而且友好的联结，让紧绷的大脑放松下来，帮助你轻轻松松安然入睡，重享婴孩般的无忧睡眠。

「轻松助眠冥想」引导练习由睿心Wiseheart联合正念导师李瑞鹏精心出品，并由瑞鹏老师倾情录制。

瑞鹏老师我们并不陌生，去年，睿心冥想APP上新了由瑞鹏老师带领的四季系列等10个冥想练习引导，累计近20万次聆听练习，在后台也收到了很多睿心er的正面反馈，纷纷表示瑞鹏老师专业、温暖，声音甜美，冥想练习受益匪浅。

今年，瑞鹏老师融合她所学过的不同正念体系之精华及自己多年身心探索的经验，精心设计了一次为期36天的VIP“臻”我之旅，邀请屏幕前的你加入这趟探索自我的美好旅程，正确开启正念滋养模式，收获全新的生活角度，与自己的生命来场甜蜜的幸福爱恋吧！

扫描上方二维码立即购课哦！

 这个世界或许很吵，但你可以很静 

 睿心冥想APP，欢迎你的到来 

睿心生活，幸福当下，片刻冥想，疗愈身心。

开始你的冥想练习吧，哪怕从每天5分钟的练习开始，去培养正念的生活方式吧！

下载睿心冥想APP

首次登录即获得7天VIP体验

全部冥想练习、课程、音乐免费聆听