上海八周正念认知疗法(MBCT)课程
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2019年02月22日 - 2019年04月17日
共五十五天
线上
¥ 4200

正念是指在当下有意地、非评判地、如实留心事物而出现的觉知。源自东方禅修传统,后融合了西方身心医学,心理学,脑神经科学。正念在本质上是普世的,它是一种注意力的单纯形态。在过去几十年已全面进入西方主流社会。2014年2月出版的美国《时代》周刊以《正念的革命》作为封面文章,标志着正念在西方社会的影响到达了一个新的高度。 - 初步掌握正念练习的多种方式方法 - 培育正念的态度并开始运用于自己的生活 - 获得更好的自我觉察、情绪管理能力和在困境中保持内在稳定的能力 - 对个人内在经验和身心互动有更清明的体察和了解 - 更有技巧地面对生活中的变化和困难情境 - 提升整体身心健康水平和主观幸福感 适合人群 亚健康人群:想要系统学习和体验正念以改善身心健康、慢性疲劳、睡眠质量和生活品质者; 打拼中的创业者和职场人士:希望增强自我觉察能力、专注力和效率,提升情绪和压力管理,增强个人内在力量、韧性以及培养乐观平和心态者 担负养育重任,焦虑、纠结并快乐着的父母们; 教练、心理咨询师、教师等助人工作者,以及期望日后进入MBCT师资训练的专业人士。

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正念认知疗法(Mindfulness Based Cognitive Therapy-MBCT) 是上世纪九十年代英国牛津大学马克-威廉姆斯(Mark Williams) 、多伦多大学Zindel Segal 、剑桥大学John Teasdale三位认知心理学家,以认知行为治疗(CBT) 为基础,融入正念减压疗法MBSR的理念和练习,所发展出的一套结合东方禅修静心与西方认知洞察的自我疗愈方法。 大量实证研究和临床表明,该方法对处于康复期的抑郁症患者有很好的预防复发效果。是一种创新且有效的疗法。由于MBCT的核心是温和的、系统化的正念训练,它所关注的核心心理过程正是导致人们困苦的心智模式和根源所在。 越来越多的研究证实,MBCT在治疗抑郁状态、焦虑以及其它多种身心问题方面也有显著的效用。由此,MBCT也已被广泛运用于亚健康和健康人群,用于维护和增强心理健康和情绪平衡水平。帮助人们智慧的应对持续不良的情绪状态,建立一种从更广泛的情绪问题中恢复的能力,以便从痛苦中自我解脱出来。 在医疗系统之外,正念受到的关注也与日俱增:正念成为脑神经科学界热门的研究主题之一,发表在一流期刊上的实证研究文献爆发式增长;教育界人士在中小学教育和高等教育中引入正念,训练学生的注意力和改善学习品质。企业界人士也将正念引入组织内,其中谷歌总部结合情商理论开设的“探索内在的自己” 从2007年开始使数以千计的员工获益,成为“硅谷最受欢迎的情商课”,并向全球推广。美国通用磨坊食品公司、因特尔、索尼、埃森哲、脸书Facebook,领英Linkedin,Twitter、SAP等著名企业都相继开设了正念相关的课程,提供给员工和管理者。达沃斯世界经济论坛连续三年举办正念领导力分论坛或集体练习,与会政经领袖亲身体验并了解到正念在领导力发展及有效决策中的益处,反响热烈。

时间:2019年2月22—4月17日 地点:上海 介绍会2小时+ 连续八周课程每次2.5小时+ 一天正念日,共10次课

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