正念是指在当下有意地、非评判地、如实留心事物而出现的觉知。源自东方禅修传统，后融合了西方身心医学，心理学，脑神经科学。正念在本质上是普世的，它是一种注意力的单纯形态。在过去几十年已全面进入西方主流社会。2014年2月出版的美国《时代》周刊以《正念的革命》作为封面文章，标志着正念在西方社会的影响到达了一个新的高度。 - 初步掌握正念练习的多种方式方法 - 培育正念的态度并开始运用于自己的生活 - 获得更好的自我觉察、情绪管理能力和在困境中保持内在稳定的能力 - 对个人内在经验和身心互动有更清明的体察和了解 - 更有技巧地面对生活中的变化和困难情境 - 提升整体身心健康水平和主观幸福感

正念是指在当下有意地、非评判地、如实留心事物而出现的觉知。源自东方禅修传统，后融合了西方身心医学，心理学，脑神经科学。正念在本质上是普世的，它是一种注意力的单纯形态。在过去几十年已全面进入西方主流社会。2014年2月出版的美国《时代》周刊以《正念的革命》作为封面文章，标志着正念在西方社会的影响到达了一个新的高度。 - 初步掌握正念练习的多种方式方法 - 培育正念的态度并开始运用于自己的生活 - 获得更好的自我觉察、情绪管理能力和在困境中保持内在稳定的能力 - 对个人内在经验和身心互动有更清明的体察和了解 - 更有技巧地面对生活中的变化和困难情境 - 提升整体身心健康水平和主观幸福感