我们这次的主题是:“共修的力量”这是一次非常珍贵 的机会，在这里您可以与其他伙伴分享您的练习与心得。 这些伙伴也和您一样对于正念的练习带奇、开 放以及慈爱的心。 这次静修也是彼此生命里的一份礼物。

日程安排 第一天 正念体验-呼吸、身体、情绪 上午10:00-上午10:45 开幕式 上午11:15-下午12:30 正念教学与练习 下午12:30-下午13:45 午餐&休息 上午13:45-上午12:10 正念行走 下午14:10-下午14:30 正念教学 下午14:30-下午17:00 正念练习及问答 第二天 正念与自我慈悲 上午10:00-上午10:45 欢迎与回顾 上午11:15-下午12:30 正念瑜伽与自我慈悲教学 下午12:30-下午13:45 午餐&休息 上午13:45-上午12:10 正念自我慈悲教学与练习 下午14:10-下午14:30 正念瑜伽与自我慈悲练习 下午14:30-下午17:00 问答&闭幕仪式 建议携带的物品: 我们将为每位学员提供坐垫和垫子。 我们建议您携带以下物品: 1:笔、纸或笔记本(必须) 2:毯子和披肩(在冥想时，能够遮住膝盖的毯子，遮住 您的肩膀) 3:瑜伽垫(尽量携带) 4:其他垫子或个人需要的物品 5:水瓶(可选) 6:保暖的袜子(可选) 建议的穿着 请穿中性色的衣服(深色、棕色、白色、米色等)。请避 免穿有鲜艳的颜色，大的标语或非常花哨的图案的衣服。 也请避免穿着暴露的衣服，也不要穿紧身的衣服，以免 阻碍血液流动。尽量选择不发出声音的衣服。 手机及电子设备使用 对于大多数参加活动的人来说，静修营是一个非常珍贵 的时刻，我们邀请您在任何时候都把您的手机关掉或保 持静音状态。请您在静修期间(上午 10 点–下午 5 点)尽 量避免与其他学员相互交谈。如果出现紧急情况需要使 用电话，请在静修大楼外拨打，请勿打扰其他学员。 注意事项 虽然本次静修营并不要求学员保持止语静默，但同时要 求学员在休息时间不要闲聊。我们邀请所有参与者只在 必要的情况下讲话，以便为静修提供一个专注和安静的 环境。