上海解封后的第二周，相信屏幕前的很多伙伴已经恢复了正常的工作生活。
最近国内各省市的新增确诊数字持续回落，伴随着仲夏的到来，2022年春夏新一波疫情终于逐渐平稳。生活似乎又恢复了生机，回到了往日的车水马龙、灯红酒绿。
即使疫情过去，生活恢复如常，但疫情带给所有人的心理创伤，却不是那么容易能过去。
根据世界卫生组织（WHO）的相关统计，在新冠大流行的第一年，全球焦虑和抑郁的发病率就大幅增加了25%。
《柳叶刀》上的一项研究显示，仅在2020年，全球重度抑郁症的病例就增加了5300万，其中超过3500万是女性。
在新冠流行之初，因为对病毒不了解再加上其高传染性及致死率，新冠给大家带来的是恐惧和焦虑。而在疫情持续2年之久的今天，疫情非但没有结束，其变异株传染性却增加了数倍，各种方法应对仍然防不胜防。这带给我们的无疑是持续的焦虑和迷茫...
这场流行了近三年的新冠疫情，已经不仅仅是全球都需要面对的公共卫生危机，更是一场严重的社会心理健康危机。
早在三月份《科创中国.院士开讲》栏目中，中国中科院院士陆林公布了一组触目惊心的数据。
他说，新冠疫情发生以来，
全球新增抑郁症患者超7000万
全球新增焦虑症患者超9000万
全球数亿人出现失眠障碍问题
虽说时间会抚平一切伤痕，但是陆林院士表示，疫情对人类心理层面造成的影响将持续至少20年。
这是一场人类历史上都罕见的灾难。
这段时间，我们都经历了很多。
数轮核酸、隔离、封控管理……在全民抗疫的特殊时期，这些突发状况会让人产生应激反应，焦虑、担忧、愁闷等困难情绪也随之而来。
应激状态下，这些情绪更易被放大和加重。我们常常深陷其中，对外在刺激格外敏感，有时我们甚至还未觉察，便已被负面情绪席卷内心；有时意识到了，却又难以与人表达和倾诉；有时它们还改换面目，成为引发生活矛盾的导火索……
人们在亲历或目睹创伤事件后受到冲击，一个月内反应症状严重异常的称为急性应激障碍（ASD，Acute Stress Disorder），要是一个月后仍不好转可发展为创伤后应激障碍（PTSD, Post Traumatic Stress Disorder）。
常见的PTSD症状有以下3种：
重复体验
即使过去了很久，但还是会反复想起与创伤有关的场景和事物，比如不断刷新冠的信息，想起自己被隔离、封控的日子，各种关于新冠的想法在脑中循环，甚至可能会做噩梦或出现闪回记忆，感到再次经历创伤事件。越是不愿再去想，越是停不下来。
回避行为
还有一些回避行为，表现为不愿想起或谈论任何与创伤有关联的记忆或事物，即使没有实际危险性。比如不少人表现出对疫情相关话题的回避。
过度反应
在经历了可怕的情况之后，当事人可能会感到随时都有可能再次发生坏事，或者高度警觉和焦虑，易受惊吓。比如很多人对“聚餐”、“出行”过度害怕。
疫情的无常，在一定程度上已经破坏了人们心中对于生活的稳定感和安全感。
我们中的许多人都在遭受创伤后应激障碍的影响，但从未被诊断。我们知道自己过得不好，但不知道有什么术语可以描述我们的问题。我们不知道如何将我们身上的小毛病联系起来，不知道向谁求助，更不知道什么治疗能帮上忙。
更可怕的是，新冠疫情一个突出的特点，是人类集体创伤。它不是部分人遭受的灾难性事件，受到生命威胁、承受财产损失……它是每个人的生活方式、生活状态以及工作状态，甚至世界的运转状态都发生了变化。这种变化对人来说很难一下适应。
社会性的创伤可能唤醒人们对以往经历的记忆和感受，并激化原先就存在的社会、医疗卫生、精神或经济方面的矛盾。冲击持续的时间越长，给人造成的不安全感就越强烈。
也就是说，伴随此次疫情而来的心理危机不是针对几个人，而是全社会。
我们究竟该如何抚慰疫情之下的个人心理创伤？如何实现疫情创伤后的社会群体心理重建？
这已然成为了一大不可忽视的课题。
也正因此，睿心Wiseheart邀请具有25年深入临床实践和教学经验，精于创伤治疗的国际认证正念&躯体创伤治疗讲师曼维拉·米施克·丽兹Manuela Mischke-Reeds通过半日工作坊来温和、安全地带你深入探索并抚慰曾经的创伤，更轻松、坚强地应对日常生活中的压力与挑战。
曼维拉·米施克·丽兹 Manuela mischke - reeds，是一位正念躯体心理学国际认证讲师、治疗师，作家。她是加州哈科米(Hakomi)研究所的联合负责人、哈科米(Hakomi)认证心理咨询师及高级培训师。
她在美国、澳大利亚、德国、中国和以色列等多国为心理咨询从业人员进行培训、讲学，具有25年深入的临床实践和教学经验。
曼维拉将创伤知情躯体心理学，及哈科米(Hakomi)的方法融入现有工作，指导商业领袖在他们的团队和商业组织中应用创伤知情实践。她的工作包括不限于指导难民以及最近受到战争影响的乌克兰人。
曼维拉出版的两本书籍也广为流传:
《应对创伤和压力的125个身体心理治疗工具》 125 Somatic Psychotherapy tools for Trauma and Stress (PESI 2018)，《正念练习的8个关键:情绪管理和幸福生活的实用策略》 8 Keys to Practicing Mindfulness: Practical Strategies for Emotional Health and Well Being(W.W.Norton 2015)。
长达4 小时的工作坊曼维拉老师将向您介绍如何自我调节压力，轻松应对创伤反应。通过温和、安全的躯体和正念练习，您将了解平静、舒缓对健康和幸福的压力反应的重要意义。
人类生来就是要面对压力和创伤的，且我们有能力做出回应。通过半日工作坊，您将深入了解创伤反应的相关神经生物学机制。这种躯体神经系统可以通过温和的练习来深度体验身心的平静状态。
本次工作坊将教学与高度体验性相融合，为您提供适用于日常生活的具体实践，轻松掌握应对日常压力、创伤行之有效的方法。
06月25日(周六) 8:00-12:00
如果您在疫情期间留下了心理阴影
难以回归正常生活
或者您是心理咨询师
并且想多了解一些
关于创伤反应的躯体实践治疗
那无论您是
刚刚接触心理学、神经科学的小白
还是早已在神经科学、心理咨询领域
深入的从业者
这个半日工作坊都欢迎您参加
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